Davranış Tarzımı Değiştirmek İçin Ne Yapmalıyım?

[n]Beyin > Psikoloji, Yazılar 9 Eylül 2016
3.842

Davranış tarzınızdan memnun değil misiniz? “Keşke” sözcüğü vazgeçilmeziniz mi? Kimlik temeline dayalı hedefler oluşturmak aradığınız çözüm olabilir.

Uzun vadeli davranış kalıpları oluşturmak için öncelikle yeni bir kimlik yaratmak gerekir. Bundan kasıt, isminizi değiştirmek gibi bir şey değil elbette. Şöyle ki, biri size “Harika görünüyorsun. Kilo mu verdin?” dediğinde bu dış dünyanın sizi nasıl algıladığıyla ilgili bir yorumdur. Dış görünüşünüzle ilgilidir.

Siz “Bir seferde otuz mekik çekebilirim” dediğinizde bu sizin aldığınız aksiyonla ilgilidir. Yani performansınızı gösterir.

Öte yandan kendinize “Ben düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan sportif bir insanım” dediğinizde bu sizi tanımlayan bir ifadedir ve kendinizle ilgili neye inandığınızı gösterir. Davranış değişiminde bu üçüncü tip tanımlama kilit rol oynamaktadır. Tabii bu ifadeyi destekleyici sportif faaliyetlerde bulunmanız kaydıyla…

Bir dahaki sefere kendinize “Sayılarla aram yok” ya da “Yeni tanıştığım insanların isimlerini hatırlayamam” dediğinizde yukarıdaki üçüncü yaklaşımı hatırlamakta ve daha yapıcı bir tanımlama oluşturmaya dikkat etmekte fayda var.

Kaynak: Transform Your Habits – James Clear

Bu yazı üyemiz tarafından hazırlanıp [n]Beyin Editörü tarafından düzenlenmiştir.
[n]Beyin Üyeleri Ne Diyor?

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Facebook Yorumları